dieta trening

03.11.2013 DT dzień 58 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+jabłko potreningu) II - serca, ziemniaki warzywa III - cyc, ziemniaki, warzywa, [...]

06.10.2013 DT dzień 61 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, BWT 130/160/50 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone II - rosół z gryczaną, wół, warzywa, III - wół, warzywa, jabłko trening (whey+owoce leśne po [...]

09.10.2013 DT dzień 64 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/160/120 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z owocami leśnymi + 2jaja sadzone II, III, IV - wół, dynia, warzywa, kokosowy trening (whey+owoce leśne+jaglana [...]

10.10.2013 DNT dzień 65 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 133 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 50 g (38%) I - placek marchewkowy II, III, IV - wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - [...]

[...] Dzisiaj na treningu posladki jeszcze troche palily po wczoraj ale ogolnie spoczko %-) Gorzej z dieta bo calutenki dzien bylismy w centrum handlowym i mimo ze zabralam ze soba banany i melona to itak sie skusilam na chinszczyzne w sosie slodko-kwasnym.. Po silowni w [...]

10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

[...] z przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki tluszczowej. Po czwarte, niepotrzebny Ci jest spalacz tluszczu. Potrzeby jest Ci odpowiedni trening i dopasowana "dieta". Wstaw zdjecia i przykladowe wypiski z diety, najlepiej zrzuty z potrenningu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 17:23:43

MOJ TEST DANE TECHNICZNE :P <wszystkie pomiary dokonane zaraz po wstaniu> Waga- 73 kg Wzrost- 173 cm Pas-85 cm Udo-60 cm Łydki-40 cm Biseps-36 cm BF%-20-22% DIETA 1 posiłek <sniadanie> 60g Pł owsiane 200g mleka 100g Twarogu chudego 30g Orzechów włoskich 2 posiłek < w szkole> 140g pieczywa z mąki żytniej 4 białka jajek warzywa [...]

ninja jak z dieta i suplami . jakos konkretnie ulozone wszystko ? pytam z ciekawosci poprostu . u mnie byla sytuacja ze mialem treningi tenisa 3xtyg i na silke wbijalem 4 razy . zawsze po silce na drugi dzien jak trening to ta sama historia . bylem wolny ze ja pijierdole . trener non stop mi jiebal ze kvrwa gorszy jestem , zero zwinnosci na [...]

albo yebać.... Zapomnijmy o mojej diecie... Body, nakreśl mi tak ogólnie jak powinna wyglądać dieta bo już sie chyba pogubiłem... sam nie wiem co jest dobrze a co nie... Wstaje o 9:00, trening mam 12:00 jakoś Jak ta dieta powinna wyglądać ?? Oczywiście sogi sie posypią Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-03 20:21:22

Jak już zakotwiczyłem w tym temacie to i wrzucę moją dietkę redukcyjną do ocenki Proponujecie zmiany jakieś ? Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.20 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po &#8211; 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Tydzień SHOCK Klatka SUPERSERIA 1. krzyżowanie linek wyc górnego jednorącz 2s 12powt 10kg wyciskanie sztangi ławka 30st 12powt 58kg Superseria 2. Rospiętki ławka 30st 2s 8kg 12powt Dipsy ciężar ciała 12powt 3. Drop set Wyciskanie sztangi leżąc 58kg 10x, 58x8, 48x9 + rozciąganie, 25min aero DIETA 1. 750g żołądków 2. 5 jajek [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a91eebd571814d0dba20b1134c426432.jpg TRENING BARKI + NOGI LEKKO DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57e53ce77cf64ed5ae2270bb385a8cb2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bed9ac4ba3394fc7af57b5b2859749da.jpg A.M.G - 1h 20 min po posiłku Creasteron - zaraz po treningu w szatni A.M.G - tu był wazny test dla mnie czyli [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 18 Wrzesień DT TRENING KLATA + BICEPS DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b0b944805ef469390ff06c07f960476.JPG Taki byłem zakrecony ze zostawiłem A.M.G dziś w domu i zabrałem tylko Creasteron %-) Dzis po ciezkim treningu , w szatni juz czekał na mnie Creasteron , ktorego [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 23 Wrzesień DT TRENING BARKI + NOGI LEKKO DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fcb7c56091e45f784dab85fca8c0c8a.JPG W dniu treningowym A.M.G i Creasteron nie odłączna para ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47914e9243f6402b81cc97ac7b91a50a.jpg Całość w DT pod linkiem : [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 29 Wrzesień DT TRENING PLECY + TYŁ BARKÓW + BIC DIETA http://www.iv.pl/images/90544029830780958831.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. przed treningiem Po 2 tyg stosowania supli widać na fotkach zostało po pól puchy A.M.G - suplement bardzo dobrze sprawdza sie jako przed treningówka , mega pompa [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 30 Wrzesień DT TRENING KLATA + TRICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/17867528126573682247.jpg Obowiązkowy zestaw w DT !!! http://www.iv.pl/images/53773705456680370553.jpg Mega moc , mega wytrzymałość , siła pobudzenie i skupienie dziś na mega wysokim poziomie , pompa jest bardzo odczuwalna przez [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 2 pażdziernik DT TRENING NOGI DIETA http://www.iv.pl/images/90206310176791176931.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , regeneracja na duzy plus [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 pażdziernik DT TRENING KLATA + TRICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/55927287750013554045.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/70373985531473456937.jpg Dziś A.M.G. poszło w różowym shakerze od mojej żony bo mój gdzieś wcieło ha ha , od razu mega moc na [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 pażdziernik DT TRENING BIC i TRIC + BARKI DIETA http://www.iv.pl/images/71706789487717668233.jpg A.M.G - przed treningiem http://www.iv.pl/images/01365192174767641822.jpg Dzis poszła wieksza dawka ( 50g+ 3kap) A.M.G. ze wzgledu ze koniec tyg i chciałem wypróbowac jak bedzie sie sprawdzac w takiej [...]